Koral

L’inverno è finalmente finito, ma questo non vuol dire che le corde vocali non siano esposte ai danni che può causare il caldo che avanza con l’arrivo dell’estate. Sappiamo che è difficile concentrarsi sulla propria salute vocale quando si è presi dallo svago estivo, per questo abbiamo stilato una lista di cose da fare e non fare per accertarci che a settembre possiate ancora cantare al vostro meglio!

1) Bere molta acqua

E’ un consiglio sempre valido, ma lo è ancora di più quando l’aria si fa secca e l’attività fisica aumenta. Bere tanta acqua permette di rifornire l’organismo dei liquidi persi e di mantenere le corde vocali protette. Il consiglio è di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno, da aumentare in caso di particolare attività fisica.

 

2) Limitare caffè e alcolici

Sia l’alcool che la caffeina contribuiscono a disidratare il corpo e a seccare sia le corde vocali che la laringe. Inoltre l’alcool irrita la mucosa che riveste la gola. Quindi, se state vivendo una giornata difficile optate per una tisana alle erbe o per un decaffeinato, mentre se vi aspetta una serata fuori cercate semplicemente di non esagerare.

 

 

3) Dieta sana

Anche questo è un consiglio sempre valido, ma forse più facile da seguire d’estate quando il caldo tiene lontano (o almeno dovrebbe) le grandi abbuffate. Frutta, verdura e cereali contengono importanti nutrienti come la vitamina A, E e C che aiutano a mantenere in salute la mucosa della gola. Cibo sano = corde vocali sane!

 

4) Evitare cibi piccanti

Sappiamo che è invitante, ma il cibo piccante può provocare bruciore di stomaco e acidità. Questi arrivano dallo stomaco fino a gola ed esofago, danneggiandone il tessuto. Se non volete compromettere la vostra voce optate per cibi più leggeri e con meno salse. Ne sarete ricompensati!

 

 

5) No al fumo

Questo vale sia per il fumo passivo legato al tabacco che per quello di griglie come il barbecue. Provate quindi a sedervi controvento per non ricevere il fumo in faccia. Questo infatti genera tosse, respiro affannoso e un accumulo di muco che può irritare le corde vocali. Inutile poi ricordare che il fumo attivo è la prima causa di cancro alle corde vocali.

6) Niente urla

Tutti i tipici eventi estivi (mondiali, matrimoni, concerti etc.) portano inevitabilmente a sforzare la voce. Provate a non urlare troppo o vi sveglierete con la gola dolorante e una voce roca. Urlare infatti fa sì che le corde vocali sbattano l’una contro l’altra ad una velocità inusuale, intaccando la loro salute.

 

 

 

Sappiamo che può sembrare noioso, ma osservare questi piccoli accorgimenti vi permetterà di arrivare in gran forma (non solo dal punto di vista vocale) a settembre per riprendere al meglio la stagione corale!

 

Buona estate dal team Koral! 🙂 

 

Articolo liberamente tradotto dall’editoriale del Berkshire Choral International.