Cantare in coro fa bene alla salute?
Una prova al giorno toglie il medico di torno
Abbiamo sperimentato tutti quanto cantare sia divertente: sotto la doccia, davanti ad un falò, allo stadio. Migliaia di persone nel mondo si uniscono per formare un coro proprio per questo, per moltiplicare le occasioni di divertimento.
Pochi sanno però che cantare in gruppo comporta molto più del senso di allegria. E’ stato infatti scientificamente provato che i benefici del canto corale sulla salute sono numerosi. Per citarne alcuni: più ossigeno nel sangue, miglioramento del funzionamento cerebrale, aumento della produzione di ormoni responsabili di sentimenti positivi. Ma a cosa sono dovuti?
Questione di chimica
Quando un coro si esibisce, si innesca nel corpo di chi canta una serie di cambiamenti chimici che ne migliorano lo stato cerebrale.
Ossitocina
L’ossitocina è spesso chiamata “ormone dell’amore” in quanto viene solitamente rilasciata dal nostro corpo quando abbracciamo qualcuno o proviamo sentimenti di fiducia e vicinanza. Questo spiega perché i coristi quando cantano insieme si sentano uniti, legati da amicizia.
Endorfina
Cantare fa sì che si produca endorfina, sostanza chimica legata al piacere e a sentimenti di ottimismo. Inoltre, fare respiri profondi aumenta il flusso sanguigno e di conseguenza l’effetto dell’endorfina sul corpo. La stessa quantità di questa sostanza viene prodotta quando si ride o si mangia cioccolato.
Dopamina
La dopamina è un importante neurotrasmettitore, collegato ai bisogni biologici essenziali come il cibo. Un recente studio ha dimostrato come il nostro corpo ne rilasci maggior quantità quando ascoltiamo musica che ci piace. La dopamina è anche collegata alla sensazione dei brividi lungo la schiena o a stimolazioni meno tangibili come l’innamoramento.
Cortisolo
E’ stato osservato come dopo 40 minuti di una sessione di canto corale, la quantità di cortisolo – ormone dello stress – cala in maniera sensibilmente più rapida rispetto a quanto farebbe normalmente. Infatti i livelli di solito si abbassano a fine giornata, ma cantando il processo può essere fortemente velocizzato.
Esercizi per il corpo
Cantare non migliora solo il nostro stato mentale, ma aiuta il funzionamento del nostro corpo in molti altri modi.
Esercizio aerobico: Cantare è un’attività aerobica che permette di portare più ossigeno al sangue e migliorarne la circolazione.
Rafforza il sistema immunitario: Una ricerca condotta dall’Università di Francoforte su alcuni cori ha dimostrato come cantare aiuti a produrre anticorpi e a rafforzare il sistema immunitario.
Cantare aiuta a non russare: Quando cantiamo tonifichiamo i muscoli della gola e questo può aiutare a non russare.
Armonizzare ovvero socializzare
Ci sono tantissimi benefici derivanti dal cantare in coro, tra cui gli aspetti di socializzazione, ovvero la possibilità di fare nuove amicizie e di incontrare qualcun altro con la tua stessa passione. Senza contare il sentimento di inclusione: un recente studio (vedi l’ultimo articolo pubblicato su Koral) ha messo in luce come già dopo una sola prova, le persone si sentissero reciprocamente più unite rispetto a quelle che avevano frequentato un altro tipo di lezione.
Anche se possiamo non essere un nuovo Pavarotti o una nuova Christina Aguilera, cantare in gruppo migliora la nostra abilità e la nostra comprensione musicale. Questo incide fortemente sulla nostra autostima e fiducia in noi stessi.
Adesso, tutti insieme!
Carrie Grant, presentatrice e vocal coach britannica, ha intervistato alcuni membri del Rock Choir di Cambridge per capire meglio quali benefici fisici percepissero durante l’attività canora. Di seguito alcune delle loro impressioni:
“E’ qualcosa che eleva l’anima, dopo aver cantato ti senti in un modo fantastico!”
“Cantare mi fa sentire galvanizzato!”
“E’ come quando vai in palestra e dopo ti senti in uno stato di completo benessere.”
“Appena sono arrivato in questo coro e ho visto le facce sorridenti di tutti gli altri coristi ho come sentito lo stress andarsene.”
“Quando finisci di cantare pensi ‘si, è stato veramente bello’ e ti senti estremamente soddisfatto!”
Sia l’esperienza che la ricerca, dimostrano come cantare in coro faccia bene e ci renda sensibilmente più felici. Nel mondo, sempre più persone decidono di dedicarsi a questa straordinaria attività, anche grazie alla visibilità che sempre più acquista sui media internazionali. Solo in Italia ci sono almeno 3 milioni di coristi, in Europa 34, negli Stati Uniti altri 23.. Quindi, perché non provare?
